バルト海のイワシ

 みなさま、こんにちは😋

本日もお読みいただきまして、有難うございます🌈

ベストセーフティの石田でございます。

最近はチャチャっと済ませる自炊が多く、

せっかくなら、美味しくて栄養価が高くて、節約できるものを、

と求めて、業務スーパーによく行きます。

バルト海のイワシを薄力粉つけて素揚げしました🐟

ささっと塩を振って食べるもよし、マリネにするのもよし。

揚げるのが面倒、、という方もいるかもしれませんが、

油の処理も今は簡単にできるし、ぜひチャレンジしてみてください💪🌟

イワシは、DHAやEPAなど必須脂肪酸が含まれていて、

血液サラサラ、そして脳の働きを良くして認知症を予防する効果も

あると言われています。

カルシウムやリンなど骨をつくるために必要なミネラル類も

豊富に含まれています。

お財布にも優しい、コスパの高いイワシ、ぜひ食べてみてください🍴